trening barkow

[...] rozumiecie... Święta, imprezy te sprawy %-) Do tego trochę (albo bardzo) padła motywacja ;-) Ostatni wpis był z piątku przed świętami. Przyznam, że jeszcze w sobotę zrobiłem trening barków i bicepsów. Ale niestety podczas treningu brakowało sił, czułem się kiepsko. Okazało się, że znów dopadło mnie jakieś przeziębienie. Nawet udało się wtedy coś [...]

Dzisiaj u wielu widziałem trening barków i bicków. Też sobie zrobiłem luźny trening bicków i barków. Czas 50 minut, objętość treningowa 2900 kg, co jest, jak na mnie sporo, ale nie szalałem. Czuję się dobrze, ogólnie bez wymęczenia, ale ćwiczone partie dają znać. https://www.youtube.com/watch?v=K6rF6ZfOKqY&feature=youtu.be

Trochę zaniedbałam dziennik ostatnio, choroba , kontuzja itp niestety dały mi w kość. Przeszłam na trening SPLIT. Wczoraj były plecy , dzisiaj barki . Dzisiaj trening barków : Wznosy hantli przed siebie 4 s x 12 p Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 10/8/8/8 p Podciąganie sztangi do brody 4 s x 12 p Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4 s x [...]

[...] wiem, że jeśli za tydzień uda mi się wykonać w 100% plan, który dzisiaj miałem będzie to OLBRZYMI sukces! Do tego mam wrażenie, że nie daję rady z regeneracją po czwartkowym treningu klaty(dla mnie ten drugi trening w tygodniu jest za ciężki...) Boli mnie łokieć i tricepsy(chyba przyczepy). Pewnie teraz na czwartek będziemy coś dokładać czy to [...]

Senegroth, nie mam takich wynalazkow. Ale pomysle. #############Dzien 31 ######### Dieta, strasznie , sie dzis najadlam orzeszkow znowu A tak poza Tym wszystko trzymam elegancko. Suple, amped, rano zapomnialam , o nim i zjadlam najpierw sniadanko Jutro trening barkow Pozdrawiam

Czas nadrobić zaległości. TRENING Z CZWARTKU Klatka + triceps. Trening dosyć dobrze poczułem, byłem z niego zadowolony. Zrobiłem tylko 14 serii na klatke, ale uznałem, że to wystarczająco. Domsy są lekkie na klatce piersiowej, lecz na tricepsie do dziś mocno trzymają. WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4x 3-5 WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM 4x [...]

Rodziciele skutecznie zniechęcają mnie do dodawania wypisek jak i treningów i trzymania diety. Dzisiaj 4400m w 18 minut 34 sekundy na czczo, potem 2,5h nożnej i 2h koszenie trawnika, dieta taka jak przez ostatnie kilka dni, nie mam nic więcej do dodania, idę spać. Jutro omija mnie trening barków i bicepsa, odrobię go ch** wie kiedy, bo kolejny [...]

[...] drążku a za to więcej serii i trochę siłowo ściąganie drążka. Chyba tak zostawię póki co. Natomiast podciąganie na drążku dorzucę w dniu nóg, bo tam jest najkrótszy ze wszystkich treningów (ok. 1h i 15 min). Jutro z rana ok 8.30 melduję się na siłowni i czeka mnie trening barków i ramion :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-02-02 22:48:58

[...] Pandarek No chyba, że do hydralizatu/izolatu dosypujesz leucyny mam BCAA i luecyne -dzieki vixen3- dzięki kolego za odwiedziny http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 2 mikrocykl( 7 trening) 10 serii roboczych [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajszy trening barków wyszedł mi bardzo dobry, nie miałem neta żeby wrzucić wypiski. Dzisiaj lajtowy trening piłki. Barki: 1.Military Press 20x10/30x10/40x10/45x10/45x7/35x8 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x5 20x10/30x10/40x10/45x10/45x10/50x4 2a.Unoszenie Bokiem jednorącz sztangielką [...]

[...] powtórzeń. Przy 15 tyg powinno dźwigać sie na 4-5 ruchów i nic poza tym(jeśli chodzi o boje) i 6-8 powtórzeń (jeśli chodzi o ćwiczenia uzupeł) Po szóste jeśli chodzi o trening barków to jeśli pożądnie zrobisz ławę np w poniedziałek a barki w środę czy wogóle poprzedzisz ławę barkami to zapewniam cię na następnym trenigu na ławe bedziesz [...]

[...] :-) robisz kawał dobrej roboty i jestem pewien, że to jest warte tego poświęcenia. Później sobie odbijesz i będziesz dokładać swoich ulubionych owoców do diety ile tylko chcesz :-D (napisałbym o pizzy, ale mówiłaś, że wolisz swoją miskę };-) ) tymczasem idę na rzeźnię - trening barków ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-04-30 18:33:30

[...] W poniedziałek kończy mi się urlop i wracam do swojej pracy a w restauracji będę pracował tylko dorywczo :-) Za to jutro z rana czeka mnie jeszcze trening barków oraz dwójek :-) Trzeba będzie jakoś zakończyć ten urlopik :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-08-11 14:50:58 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] i lekko się zdziwiłem bo kolejki takie że masakra... Lekko po godzinie byłem gotowy,później zakupy i pilnowanie młodego. Z badań wyszło że bez IA estro jest w miarę spoko, hemoglobina i hematokryt lekko spadł ale kontynuuje suplementacje i za 3 tyg powtórka. Jutro z rana raport do trenera, trening barków+łapy i odpoczynek na samym końcu %-)

[...] razu odbiło się to na wadze-spadek na 101,1 kg Ciężary udało się utrzymać te same ale ogólnie odczuwam lekkie osłabienie-trzeba się będzie znów podładować,bo w niedzielę-trening z Sebastianem Szmytem -więc każdy gram ATP się przyda :) Ilość serii ,jak zwykle przekroczona ale ,jak już pisałem-ciężko to szło i bez takiego entuzjazmu,jak [...]

Wczorajszy trening dobrze czuję-barki,kaptury,trochę tricepsy. Dziś o 11:00 ruszamy z treningiem dziewczyn-Natalia Kulczyńska i Ania Nawrot -mistrzynie Europy w fitness sylwetkowym, przeprowadzą trening barków,podejrzewam ,że niejeden by poległ na tym treningu. Sam jestem ciekaw co dziewczyny zaproponują i jak sobie forumowicze poradzą. Z działu + [...]

W sobotę będzie kręcony kolejny odcinek z Emilem Kaleńskim-jedzie na zawody do San Marino,na które i ja się wybieram. Jako partner treningowy pojawi się Marylinnn-często startował w konkursach w naszym dziale. Bedzię trening klaty-zapowiada się bardzo ciekawie. Marylinnn w niebieskich slipach-na Evls Prague Amateur 2016 [...]

Jakoś często przd wyjazdem na trening coś wpisuję-wczoraj niestety bez treningu-po prostu cały dzień ciąg niesprzyjających zdarzeń. Dziś za moment wyjazd-klata i ramiona a jutro trening barków z Kolosem Bartkiem-bedzie mnóstwo serii i ciężarów,krtkie przerwy i ogromna pompa. Czyli - jak zawsze :) Małe wspomienie z San Mrino-widok rano z hotelu na [...]

Także w lipcu mam w planie program bardziej kulturystyczny. Sytuacja ,jak z Hollywood : W 2013 kręciłem program treningowy z Emilem Kaleńskim i forumowiczami-trening barków ,na siłowni Fit For Free http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81dccd236d544dbe905a1ee8335e7de7.jpg [...]

Dziś odył się trening par-dotarły dwie pary: Patryki Joanna Oraz utworzyliśmy parę na czas programu: Dawid i Iza -trenerzy personalni. Trening barków-to grupa mieśni ,gdzie jest dość łatwo dostosować obciązenie i ćwiczenia-dla kobiet i dla mężczyzn. Jak to wypadło w parach będzie niedługo na filmach. W każdym razie na pewno mięśnie naramienne [...]